SAÚDE: DIETA FÁCIL

DIETA   PARA DIMINUIR A BARRIGA

Um dos problemas de saúde dos nossos dias é a obesidade! Muitos, mesmo abominando, quando vêem, estão com a barriga a cada dia crescendo, e os deixando muito tristes. Fazendo uma pesquisa, podemos descobrir que alguns produtos que gostamos, além de gostosos, podem ajudar na solução deste problema. São algumas sementes, castanhas, frutas, legumes, óleos e chás podem ajudar a diminuir a barriga. Podemos dividi-las em alguns grupos:

1. Óleos

. Azeite de oliva – diminui a gordura abdominal e promove maior oxidação dos ácidos graxos, que chamamos de gordurinha.

Gordura de coco, substitui a manteiga,  poucos usam normalmente,  não faz mal ao coração, além de acelerar o metabolismo, facilita a digestão.

2. Chás

 Chá verde – é diurético e ajuda na digestão e queima de gordura.

O chá de gengibre alivia o estresse, também é desintoxidante e ajuda no emagrecimento.

3. Frutas

O limão que é remédio para mais de 500 tipos diferentes de doenças, é termogênico e ajuda a diminuir a gordura.

A melancia é uma fruta muito rica em água, ajuda na digestão e na sensação de saciedade.

Além de gostoso, o abacaxi elimina toxinas e diminui o inchaço no abdomem. É excelente para ajudar na digestão.

Além de ser muito gostoso, o morango é antioxidante, é rico em fibras, facilita a digestão e tem ácido elágico que inibe o acúmulo de gordura.

A laranja, principalmente se você exceder um pouco na alimentação gordurosa como feijoada, ela ajuda na digestão.

4. Castanhas

Castanhas, apesar de calóricas, elas possuem gorduras que ajudam a perder barriga.

5. Hortaliças

A pimenta vermelha é inibidora do apetite e ajuda a queimar gorduras.

Além de ser um excelente preventivo contra a gripe, o agrião é rico em       fibras e  ajuda na digestão.

6. Sementes

Linhaça acelera o metabolismo, substitui o p]ao e ajuda a murchar a barriga.

Outros

 A aveia ajuda evitar o chamado empanzinamento e o funcionamento do intestino.

Uma atitude que poderá ajudar muito na diminuição da barriga é mudar um pouco dos hábitos de alimentação: Ingerir menos carnes vermelha e ingerir mais verduras, frutas e legumes.

Experimente essa alternativa e você verá o quanto a mudança será positiva em sua qualidade de vida. Então, fique à vontade!

Fonte: iG saúde e outras mídias

Postado por Pr. José das Graças Silva Oliveira